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Empfehlungen der Redaktion: Die besten Proteinriegel für deine Muskeln in allen Kategorien

Der Testsieger

Unser Testsieger, der deine Muskeln optimal mit Protein versorgt. Wenn du nach dem derzeit besten Produkt auf dem Markt suchst, ist dieser Proteinriegel genau das Richtige für dich. Bei unserer Auswahl war uns besonders die Qualität der Zutaten sowie der Proteinanteil wichtig.

Wenn du eines der besten Produkte auf dem Markt willst, kannst du hiermit nichts falsch machen. Durch eine Vielzahl an Geschmacksrichtungen, wirst auch du was passendes finden. Es überzeugt durch eine hohe Qualität der Inhaltsstoffe, hervorragende Nährwerte und exzellente Kundenbewertungen. Nicht umsonst ist es eines der beliebtesten Produkte in der Kategorie Proteinriegel.

Testsieger "Proteinriegel" Quest Nutrition Protein Bar Mix Box (12 x 60 g)

32,98 € 34,49 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.
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Der Preis-Leistungssieger

Mit diesem Produkt bekommst du einen Top Proteinriegel für einen unschlagbaren Preis. Alles was für einen guten Proteinriegel wichtig ist, wird von ihm erfüllt.

Auch wenn er nicht unseren Testsieger erreicht, ist es ein gutes Produkt und du kannst bedenkenlos zugreifen. Für diesen günstigen Preis erhält man einen Eiweißriegel mit einem hervorragenden Proteinanteil. Auch hier hast du eine Vielzahl an verschiedenen Geschmacksrichtungen.

Preis-Leistungssieger FREY Nutrition 55er Proteinriegel Mix-Box (20 x 50 g)

33,15 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.
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Der beste Proteinriegel unter 1 €

Auch für kleines Geld gibt es schon gute Proteinriegel. Wir haben hierbei besonders Wert auf einen ausreichenden Proteinanteil gelegt. Dieser Eiweißriegel ist der Beste, den du für unter 1 € finden kannst.

Solltest du einen Proteinriegel suchenm der möglichst günstig ist und deine Muskeln trotzdem mit ausreichend Protein versorgt, ist das der optimale Riegel für dich. Mit einem Proteinanteil von 30% ist er der Beste Riegel unter 1 €. Du kannst dich für einzelne Geschmacksrichtungen entscheiden oder eine Mix-Box wählen und dich durchprobieren.

Der beste Proteinriegel unter 1,50 €

Wir haben für dich den besten Riegel für unter 1,50 € gefunden. Bei der Auswahl war uns ein hoher Proteinanteil wichtig sowie gute Kundenbewertungen.

Wenn du auf der Suche nach einem Eiweißriegel für einen guten Preis und mit ordentlich Protein bist, ist dieser genau der Richtige für dich. Er überzeugt mit einem hervorragenden Proteinanteil von 52 %. Im mittleren Preissegment wirst du keinen besseren finden.

Weider 52% Protein Bar Mix-Box (24 x 50 g)

34,90 € 37,99 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.
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Unsere Empfehlung: Low Carb Proteinriegel

Besonders in einer Diät ist ein Low Carb Proteinriegel von großem Vorteil. Wir haben für dich den Proteinriegel mit den wenigsten Kohlenhydraten gefunden. Noch weniger Kohlenhydrate gehen nicht.

Dieser Riegel ist der perfekte Begleiter für dich, solltest du dich Low Carb ernähren. Unter 1 g Kohlenhydrate pro Riegel sprechen eine deutliche Sprache. Er überzeugt durch höchste Bioqualität und 100 % Weiderind. Und er bietet dir neben Schokolade- und Obstriegeln eine fleischige Abwechslung.

Unsere Empfehlung: Protein Bar mit riesigem Proteinanteil

Du dachtest 30 %, 40 % oder 50 % Proteinanteil sind viel? Falsch gedacht. Wir haben für dich den Riegel mit dem größten Proteinanteil auf dem Markt gefunden.

Mit unglaublichen 70 % Proteinanteil ist dieser Eiweißriegel der absolute Muskelmacher. Mehr Eiweiß in einem Riegel wirst du nicht bekommen. Wenn du Probleme hast, deinen Proteinbedarf zu decken, ist dieser Riegel genau das, was du brauchst.

Unsere Empfehlung: Der beste vegane Proteinriegel

Dieser vegane Proteinriegel ist unserer Meinung nach die Beste pflanzliche Alternative zu normalen Proteinriegeln. Er überzeugt durch eine hohe Qualität, hervorragende Nährstoffe und sehr gesunde Zutaten. Wenn du nur das Beste für deinen Körper willst, ist das der absolut richtige Proteinriegel für dich. 

Dieser vegane Proteinriegel hat einen Proteinanteil von 30%, bestehend aus hochwertigem Reis- und Hanfprotein. Außerdem enthält er weitere sehr gesunde Zutaten, wie beispielsweise Chia Samen. Die enthaltenen Kohlenhydrate kommen ausschließlich durch natürliche Zutaten. Wenn du also auf der Suche nach einem Proteinriegel bist, der auch noch sehr gesund ist, ist dies der Richtige für dich.

Testsieger "vegane Proteinriegel" Veety Vegan High Protein (15x 48 g)

38,49 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.
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Entscheidung: Welche Arten von Proteinriegeln gibt es und welcher ist der Richtige für dich?

Grundsätzlich kann man zwischen 4 verschiedenen Proteinriegeln unterscheiden:

  • normale Proteinriegel
  • vegane Proteinriegel
  • Low Carb Proteinriegel
  • Proteinriegel aus Fleisch

Alle Eiweißriegel unterscheiden sich hierbei hinsichtlich ihrer Nährstoffe und ihren Zutaten, womit sich eine Menge Vorteile und Nachteile ergeben.

Welcher Proteinriegel der Richtige für dich ist, hängt von deiner Ernährung und deinen Zielen ab. Im folgenden Abschnitt zeigen wir dir, welcher Proteinriegel am besten für dich geeignet ist.

Dazu stellen wir dir nun alle Arten von Proteinriegeln vor und zeigen dir sowohl die Vorteile als auch die Nachteile.

Tipp: Wenn du lieber Fragen beantwortest, statt einen langen Text zu lesen, kannst du gerne unseren interaktiven Kaufberater nutzen.

Welche Zutaten hat ein normaler Proteinriegel und worin liegen seine Vorteile und seine Nachteile?

Der große Vorteil an einem normalen Proteinriegel ist der häufig hohe Proteinanteil sowie die Herkunft des Proteins. Meist wird hochwertiges Milch- und Molkeneiweiß verwendet, welches zu den besten Proteinquellen zählt.

Normale Eiweißriegel bieten außerdem die größte Geschmacksauswahl. Es gibt alle möglichen Obstsorten sowie Schokolade, Vanille, Nusssorten und vieles mehr. Hierbei wird jeder etwas passendes finden.

VORTEILE

  • Hoher Proteinanteil
  • Meist hochwertiges Protein
  • Vielzahl an Geschmacksrichtungen
  • Geringer Fettanteil

NACHTEILE

  • Enthalten oftmals unnötigen Zucker
  • Enthalten meist Zuckeraustauschstoffe

Betrachten wir die gesamten Nährstoffe, ist der Anteil des Proteins, meist der Größte. Der Anteil des Fettes und der Kohlenhydrate sollte deutlich geringer sein. Das Fett stammt hierbei meist aus Kakaobutter, Nüssen oder anderen Ölen. Die Kohlenhydrate stammen meist aus enthaltenem Obst oder Zuckeraustauschstoffen.

Ein normaler Proteinriegel kostet zwischen 0,50 € und 2,50 €. Der Preis hängt ab von der Größe, den Zutaten und deren Qualität. Wenn du nur das beste willst, raten wir dir auf jeden Fall zur höherpreisigen Alternative.

Woraus besteht ein veganer Eiweißriegel und welche Vor- und Nachteile ergeben sich dadurch?

Der Name verrät schon die Besonderheit. Vegan bedeutet ohne tierische Produkte. Es wird also, im Gegensatz zu normalen Proteinriegel, kein Milch- und Molkeneiweiß verwendet, sondern meist Hanf-, Erbsen- oder Sojaprotein.

Fast jeder vegane Proteinriegel besteht aus hervorragenden und erstklassigen Alternativen. Außerdem sind oft Superfoods, also besonders gesunde Lebensmittel, enthalten. Dadurch liefert ein veganer Proteinriegel nicht nur eine ordentliche Portion Protein, sondern auch noch reichlich Vitamine und Mineralien.

VORTEILE

  • Hohe Qualität
  • Enthalten meist Superfoods
  • Außergewöhnliche Geschmacksrichtungen

NACHTEILE

  • Geringe Auswahl an Geschmacksrichtungen
  • Geringer Proteinanteil
  • Enthalten teilweise schlechtes Sojaprotein

Der Fettgehalt eines veganen Proteinriegels liegt meist deutlich über dem eines normalen Proteinriegels. Das kommt daher, dass meist Nüsse oder Chia Samen enthalten sind, welche den veganen Eiweißriegel richtig gesund machen.

Auch der Kohlenhydratanteil ist aufgrund enthaltener Früchte, wie Goji-Beeren, meist etwas höher. Du musst dir somit keine Sorgen um unnötigen Zucker machen.

Vegane Proteinriegel liegen preislich zwischen 1,20 € und 2,70 €. Auch hier gibt es Unterschiede, abhängig von der Größe, der Qualität und der enthaltenen Zutaten.

Was ist ein Low Carb Proteinriegel und was sind seine Vorteile und seine Nachteile?

Low Carb ist derzeit, wortwörtlich, in aller Munde. Übersetzt heißt das schlicht und einfach wenig Kohlenhydrate. Auch in der Supplementbranche ist man auf diesen Trend aufgesprungen und es wurde eine Vielzahl an Low Carb Produkten geschaffen.

Aber Achtung! Nicht alle Proteinriegel, auf denen Low Carb steht, sind auch wirklich Low Carb. Mehr darüber findest du hier.

Wer trotz einer Low Carb Ernährung nicht auf leckere Süßigkeiten verzichten will und trotzdem eine Portion Protein zu sich nehmen möchte, ist mit Low Carb Proteinriegel bestens bedient.

VORTEILE

  • Kaum Kohlenhydrate
  • Hilfreich bei Low Carb Ernährung
  • Hoher Proteinanteil
  • Meist hochwertiges Protein

NACHTEILE

  • Oftmals versteckte Kohlenhydrate

Wie bei den normalen Proteinriegeln stammt das Protein meist aus Milch- und Molkenprotein. Es handelt sich also um hochwertige Proteinquellen. Der Fettanteil ist meist deutlich geringer, als bei veganen Proteinriegeln. Das noch enthaltene Fett kommt meist durch diverse Öle.

Ein Low Carb Proteinriegel hat meist einen Preis zwischen 0,50 € und 2,50 €. Abhängig ist das von der Qualität der Zutaten und der Größe des Riegels.

Wie wird ein Eiweißriegel aus Fleisch gemacht und welche Vorteile und Nachteile hat er?

Der Eiweißriegel aus Fleisch ist die Proteinquelle für die echten Männer. Und natürlich auch für die Frauen. Wer genug hat von süßen Proteinriegeln mit Schokogeschmack, der sollte zu einem Proteinriegel aus purem Fleisch greifen.

Meist bestehen diese aus Bio Rind und werden mit vielen Gewürzen getrocknet. Im Vergleich zu einem Steak, mit etwa 20 % Proteinanteil, steigt der Proteinanteil hierbei auf bis zu 40 %.

VORTEILE

  • Hohe Qualität
  • Hoher Proteinanteil
  • Abwechslung zu normalen Proteinriegeln

NACHTEILE

  • Nur eine Geschmacksrichtung
  • Hoher Preis

Der Anteil an Fett und Kohlenhydraten ist hierbei verschwindend gering. Somit eignen sich Proteinriegel aus Fleisch, optimal in einer Low Carb Ernährung.

Leider, ist diese Art von Eiweißriegel, meist deutlich teurer als normale Proteinriegel. Der Ochsenriegel ist für 3,50 € pro Stück erhältlich. Dafür besteht er aber zu 100 % aus Bio Weiderind.

Hersteller: Beliebte Hersteller von Proteinriegeln und ihre beliebtesten Produkte in der Übersicht

FREY Nutrition Proteinriegel

Die Marke FREY Nutrition, stellt diverse Nahrungsergänzungsmittel her, damit Sportler ihre Ziele erreichen können. Darunter sind diverse Proteinsnacks, Creatin und vieles weitere.

Die Marke FREY Nutrition wurde vom Bodybuilder Andreas Frey gegründet und erfreut sich großer Beliebtheit. Neben dem Onlinehandel sind die Produkte auch bei der Supermarktkette Rewe, sowie in diversen Apotheken erhältlich.

Klicke hier für mehr Informationen über die Marke FREY Nutrition und den Produkten, die du auf dieser Seite finden kannst.

Modell Preis
1 FREY Nutrition 55er Proteinriegel Mix-Box - 1 Preis-Leistungssieger FREY Nutrition 55er Proteinriegel Mix-Box (20 x 50 g)

33,15 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.
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Ironmaxx Proteinriegel

Das Unternehmen Ironmaxx ist eines der größten im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel für Sportler und bietet hierzu eine riesige Auswahl.

Gegründet wurde die Firma im Jahre 2004 und hat sich seitdem sehr weiterentwickelt. Mittlerweile ist das Unternehmen auch Sponsor des 1. FC Köln und des VFL Gummersbach

Klicke hier für mehr Informationen über die Marke Ironmaxx und den Produkten, die du auf dieser Seite finden kannst.

Modell Preis
1 Ironmaxx Protein Riegel Mix-Box (24 x 35 g) - 1 Ironmaxx Protein Riegel Mix-Box (24 x 35 g)

21,33 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.
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MAX SPORT Proteinriegel

Die Firma MAX SPORT stellt hochwertige und vegane Nahrungsergänzungsmittel her, welche nur aus den besten Zutaten bestehen. 

Gegründet wurde das Unternehmen im Jahre 2005 in der Slowakei. Ziel ist es, hochwertige Produkte zu einem möglichst geringen Preis herzustellen.

Klicke hier für mehr Informationen über die Marke MAX SPORT und den Produkten, die du auf dieser Seite finden kannst.

Ochsenstolz Proteinriegel

Ochsenstolz ist noch ein sehr junges Unternehmen und bietet derzeit lediglich ein Produkt an. Den Ochsenriegel aus 100 % Bio Weiderind.

Die Marke setzt auf die beste Qualität der Zutaten und verwendet keinerlei Zusatzstoffe oder chemische Düngemittel. Hier weißt du, dass du nur das Beste bekommst.

Klicke hier für mehr Informationen über die Marke Ochsenstolz und den Produkten, die du auf dieser Seite finden kannst.

Peak Performance Products Proteinriegel

Seit mehr als 25 Jahren stellt das Unternehmen Peak Performance Products diverse Nahrungsergänzungsmittel her. Das Ziel: Hohe Qualität und niedrige Preise.

Zu einem günstigen Preis bekommt man bei Peak Performance Products eine zufriedenstellende Qualität, welche die meisten Kunden glücklich macht.

Klicke hier für mehr Informationen über die Marke Peak Performance Products und den Produkten, die du auf dieser Seite finden kannst.

Modell Preis
1 Peak Protein 70 Vanille (12 x 50 g) - 1 Peak Protein 70 Vanille (12 x 50 g)

33,90 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.
DetailsNicht Verfügbar

Quest Nutrition Proteinriegel

Der Hersteller der berühmten Quest Bars wurde im Jahre 2010 gegründet und erhielt für seine Produkte schon einige Preise.

Das Ziel war es, einen Proteinriegel ohne zusätzlichen Zucker und trotzdem mit ordentlich Geschmack herzustellen. Und das ist dem Unternehmen auf jeden Fall gelungen.

Klicke hier für mehr Informationen über die Marke Quest Nutrition und den Produkten, die du auf dieser Seite finden kannst.

Modell Preis
1 Quest Nutrition Protein Bar Mix Box - 1 Testsieger "Proteinriegel" Quest Nutrition Protein Bar Mix Box (12 x 60 g)

32,98 € 34,49 €

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Roobar Proteinriegel

Auf der Suche nach einem gesunden Riegel, stellte die Mitgründerin Anita Klasanova im Jahre 2010 den ersten Roobar Riegel her.

2 Jahre später wurde dann das Unternehmen gegründet, dessen Produkte mittlerweile auf der ganzen Welt verkauft werden. Das Erfolgsrezept: simple, healthy and delicious.

Klicke hier für mehr Informationen über die Marke Roobar und den Produkten, die du auf dieser Seite finden kannst.

Modell Preis
1 ROOBAR Protein Chia & Spirulina (12 x 60 g) - 4 ROOBAR Protein Chia & Spirulina (12 x 60 g)

22,90 €

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2 ROOBAR hemp Protein und Chia (10 x 30 g) - 1 ROOBAR hemp Protein und Chia (10 x 30 g)

12,90 €

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Veety Proteinriegel

Bayrisch Vegan lautet das Motto des noch jungen bayrischen Unternehmens. Mit dem Ziel heimatverbundene Nahrungsergänzungsmittel herzustellen, brachte Veety einen Proteinriegel der Extraklasse auf den Markt.

Das Unternehmen nutzt lediglich die besten Zutaten und produziert ausschließlich in der Heimat Bayern.

Klicke hier für mehr Informationen über die Marke Veety und den Produkten, die du auf dieser Seite finden kannst.

Modell Preis
1 Veety Vegan High Protein - 1 Testsieger "vegane Proteinriegel" Veety Vegan High Protein (15x 48 g)

38,49 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.
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Weider Proteinriegel

Eines der ältesten und traditionsreichsten Unternehmen im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel ist die Firma Weider.

Gegründet vom legendären Joe Weider, dem Trainer Arnold Schwarzeneggers, vertreibt Weider bis heute Produkte mit einer guten Qualität und erfreut sich großer Beliebtheit.

Klicke hier für mehr Informationen über die Marke Weider und den Produkten, die du auf dieser Seite finden kannst.

Modell Preis
1 Weider 52% Protein Bar Mix-Box - 1 Weider 52% Protein Bar Mix-Box (24 x 50 g)

34,90 € 37,99 €

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Ratgeber: Fragen mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du einen Proteinriegel kaufst

Warum sollte ich überhaupt einen Proteinriegel essen?

Ein Proteinriegel ist am besten mit einem Müsliriegel zu vergleichen. Der Unterschied ist, dass ein Proteinriegel deutlich mehr Eiweiß enthält und die meisten auch deutlich weniger Zucker. Als Sportler ist es von großer Bedeutung, dass man seinen Körper mit ausreichend Eiweiß versorgt. Dies ist nicht nur essenziell für den Muskelaufbau, sondern dient auch noch einer schnellen Regeneration.

Ein Proteinriegel kann dir hierbei schnell eine große Menge Eiweiß liefern. Ohne erst kochen zu müssen, kannst du deinem Körper nach einem anstrengenden Training genügend Eiweiß liefern. Falls du also mittlerweile genug hast von Magerquark und Hühnchen, ist ein Eiweißriegel eine hervorragende Alternative, um deine Proteinzufuhr zu sichern.

Welche Vorteile hat ein Proteinriegel gegenüber anderen Proteinquellen?

Wenn du gedacht hast, dass ein Proteinshake die schnellste Möglichkeit ist, an Protein zu kommen, muss ich dich enttäuschen. Nichts geht schneller als eine Plastikverpackung zu öffnen und einfach reinzubeißen. 

Hinzu kommt die lange Haltbarkeit der Proteinriegel. Mehrere Monate oder sogar Jahre später, kannst du sie immer noch problemlos verzehren. Außerdem eignen sich Eiweißriegel optimal, wenn du auf eine Reise gehst, oder wenig Platz in der Tasche hast. Ein Proteinriegel wird überall Platz finden.

Wann sollte ich einen Proteinriegel zu mir nehmen?

Am besten ist es, einen Proteinriegel nach dem Training zu essen. Allerdings ist es nicht schlimm, wenn du ihn auch zum Frühstück isst, oder eben wenn du Lust auf einen Snack haben solltest.

Wichtig ist, dass du als Sportler deinen täglichen Proteinbedarf deckst. Wann du den Bedarf deckst, ist eher zweitrangig. Du solltest aber darauf achten, dass du in den ersten 2-3 Stunden nach einem Training ca. 20 g (oder mehr) Eiweiß zu dir nimmst, um die Proteinsynthese anzuregen.

Welche Proteinsnacks gibt es noch, außer einem Proteinriegel?

Neben den 4 verschiedenen Sorten an Proteinriegeln, welche wir dir auf unserer Seite zeigen, gibt es noch eine Menge weiterer Proteinsnacks.

Mittlerweile gibt es eine Vielzahl an Süßigkeiten und Snacks in einer gesünderen, proteinreicheren Variante. Auf unserer Seite zeigen wir dir die besten Proteinchips, Proteinmüsli und Protein Pancakes. Die Protein Pancakes und das Proteinmüsli eignen sich besonders als ein Frühstücksersatz. Somit kannst du bereits morgens einen großen Teil deines Proteinbedarfs decken. Proteinchips sind, wie Proteinriegel, ein hervorragender schneller Zwischensnack, falls du keine Zeit hast dir etwas zu kochen.

Kaufkriterien: Die wichtigsten Kriterien die du beim Kauf beachten solltest.

Jetzt zeigen wir dir, anhand welcher Kriterien du Proteinriegel unterscheiden und vergleichen kannst. Damit wirst du sicherlich den Proteinriegel finden, welcher am besten deinen Bedürfnissen entspricht.

Die wichtigsten Faktoren sind:

  • Geschmack
  • Proteinanteil
  • Kalorien
  • Sonstiges

In den folgenden Absätzen, kannst du nachlesen, was die einzelnen Kriterien genau bedeuten und wie du diese bewerten solltest.

Tipp: Wirf auch mal einen Blick auf unsere Proteinriegel Vergleichstabelle. In dieser einfach zu verstehenden Übersicht haben wir für dich die aktuell wichtigsten Proteinriegel anhand der hier vorgestellten Kaufkriterien miteinander verglichen!

Geschmack

Zusammen mit dem Proteinanteil sicherlich der wichtigste Punkt. Wenn der Riegel nicht schmeckt, macht es das viele Protein auch nicht unbedingt besser. Zum Glück gibt es mittlerweile eine riesige Auswahl an Proteinriegeln.

Im Bereich der normalen und der Low Carb Proteinriegel, gibt es mittlerweile eine riesige Auswahl. Neben Unzähligen Obstsorten haben es auch Geschmacksrichtungen wie Schokolade, Nuss, Vanille, Apfelkuchen und vieles mehr auf den Markt geschafft.

Die Geschmacksrichtungen bei den veganen Proteinriegeln ist leider etwas beschränkter. Allerdings haben wir hier mehr außergewöhnliche Sorten. Es gibt zum einen Hanfriegel, welche eben auch einen starken Hanfgeschmack haben und zum anderen Sorten wie Pizza, Veggie oder Grillgeschmack. Viele vegane Eiweißriegel haben aber auch gar keinen Geschmack der absichtlich herbeigeführt werden soll. Sie schmecken somit einfach nach ihren enthaltenen Zutaten.

Bei einem Proteinriegel aus Fleisch, klärt sich der Geschmack von selbst. Er schmeckt natürlich einfach nach Fleisch. Unterscheidet sich aber hinsichtlich der zugefügten Gewürze und der Geschmacksintensität.

Proteinanteil

Der Proteinanteil ist neben dem Geschmack der wichtigste Faktor eines Proteinriegels. Hierbei gibt es große Unterschiede, insbesondere zwischen normalen Proteinriegeln und veganen Proteinriegeln.

Bei normalen Eiweißriegeln und insbesondere bei Low Carb Proteinriegeln, sollte der Eiweißanteil größer sein, als der Anteil der Kohlenhydrate. Schließlich soll der Proteinriegel einen Teil deines Proteinbedarfs decken. Achte darauf, dass der Proteinanteil ca. 30 % beträgt. Sollte der Wert darüber liegen, ist das natürlich umso besser.

Vegane Proteinriegel haben meist einen geringeren Proteinanteil. Auf 30 % kommen hierbei nur die wenigsten. Achte aber auch hierbei darauf, dass der Eiweißanteil nicht unter 20 % liegt.

Bei Eiweißriegeln aus Fleisch, ist der Proteinanteil meist sehr hoch. Der Ochsenriegel beispielsweise hat einen ordentlichen Proteinanteil von ca. 40 %. Wenn wir dann noch den geringen Anteil an Fett und Kohlenhydraten betrachten, ist das ein überragender Wert.

Kalorien

Die Kalorienzahl ist natürlich immer abhängig vom jeweiligen Riegel. Du solltest auf diese Zahl besonders achten, wenn du deine täglich zugeführten Kalorien zählst.

Die meisten Riegel haben zwischen 150 und 400 Kalorien. Abhängig ist dies neben dem Proteingehalt, auch vom Fett- und Kohlenhydratgehalt, sowie von der Größe des Riegels.

Wie viele Kalorien dein Proteinriegel haben sollte, ist abhängig von deiner Situation und deinem Ziel. Möchtest du zunehmen und Muskeln aufbauen, ist die Kalorienzahl eher zweitrangig. Da darf es auch ein Riegel mit viel Kalorien sein. Möchtest du hingegen abnehmen, solltest du lieber einen Riegel mit wenig Kalorien nehmen.

Normale und vegane Proteinriegel haben meist einen höheren Kaloriengehalt bzw. ist der Proteinanteil in Relation zu den Kalorien geringer als bei Low Carb oder Fleisch Proteinriegeln. Wenn du möglichst wenig Kalorien zu dir nehmen willst, aber der Eiweißriegel trotzdem einen hohen Proteinanteil haben soll, empfehlen wir dir einen Low Carb oder Fleisch Proteinriegel.

Sonstiges

Neben den bisherigen genannten Kaufkriterien, gibt es noch weitere Punkte, die deine Auswahl beeinflussen können. Dazu zählen zum einen die Menge der enthaltenen Ballaststoffe, als auch die Qualität der Zutaten.

Gerade in einer Diät ist ein Riegel mit vielen Ballaststoffen von Vorteil. Diese halten dich länger satt und helfen dir somit bei deiner Diät. Wenn es dir außerdem wichtig ist, dass der Riegel nicht nur viel Protein liefert, sondern auch möglichst gesund ist, solltest du darauf achten, dass die Zutatenliste möglichst gering ist. Dies lässt darauf schließen, dass der Riegel wenige verarbeitete Zutaten enthält. Wichtig ist auch, dass der Riegel möglichst wenig Zucker enthält. Dazu zählen auch sogenannte Zuckeraustauschstoffe. Mehr darüber erfährst du in einem unserer Blog Artikel.

Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Proteinriegel

Wie viele Proteinriegel kann ich am Tag essen?

Grundsätzlich kannst du so viele Proteinriegel essen, wie du möchtest. Wir empfehlen dir aber, nicht mehr als 1 oder 2 pro Tag zu essen. 

Proteinriegel sind sogenannte Nahrungsergänzungsmittel. Sie stellen also lediglich einen Zusatz zu deiner normalen Ernährung her. Achte also unbedingt auf eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Damit sicherst du eine ausreichende Zufuhr an Vitaminen und Mineralien. Außerdem solltest du auch deine Proteinquellen abwechseln. Greif also auch mal zu Fleisch, Fisch, Eiern oder diversen Hülsenfrüchten.

Kann ich einen Proteinriegel vor dem Training essen?

Wir empfehlen dir, 2 Stunden vor dem Training nichts zu essen. Vor diesen 2 Stunden empfehlen wir dir eine leichte und fettarme Mahlzeit.

Optimal wäre beispielsweise eine Banane oder fettarmer Fisch. Dadurch schwankt dein Blutzuckerspiegel nicht zu stark und du bekommst trotzdem noch etwas Energie. Nach dem Training darfst du dann, solltest du nicht abnehmen wollen, ordentlich reinhauen. Unser Lieblingsessen: Hühnchen mit Brokkoli und Reis. Das Muskelaufbauessen schlechthin für jeden Kraftsportler.